%20v2.png)
Συχνές Ερωτήσεις
τι είναι το hiit;
hiit = διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης
- συνδυασμός προπόνησης δύναμης και αντοχής
-δυναμική προπόνηση με υψηλή ένταση, που οδηγεί σε μυϊκή εξάντληση και στο μέγιστο
πρόσληψη οξυγόνου στους μύες
- σύντομες φάσεις υψηλής έντασης εναλλάσσονται με φάσεις ανάπαυσης
ποια είναι τα οφέλη του hiit;
-καύση λίπους: το hiit βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους.
-εξοικονόμηση χρόνου: οι προπονήσεις υψηλής ταχύτητας είναι πιο σύντομες από τις κανονικές προπονήσεις, έτσι θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα πιο γρήγορα
-Το hiit βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής βάζοντας τους μύες σε υψηλό στρες
-Το hiit μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης καθώς προωθεί την απελευθέρωση των ορμονών της χαράς στο σώμα.
γιατί ζώνη 4;
-Η προπόνηση με ελεγχόμενο παλμό στην 4η ζώνη (80-90% του μέγιστου καρδιακού παλμού) είναι ο τέλειος τρόπος για να βελτιώσετε την αντοχή και να κάψετε πολλές θερμίδες ταυτόχρονα
-Το zone4 είναι κατάλληλο για όλους, είτε αρχάριους είτε προχωρημένους. Οι εκπαιδευτές μας θα σας καθοδηγήσουν στις προπονήσεις και θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα όριά σας και να πετύχετε τους στόχους σας.
-αναερόβια προπόνηση για μέγιστη απόδοση
-Βελτίωση της ανοχής στο γαλακτικό
τι συμβαίνει στην 4η ζώνη της ;